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足湯で体を温めよう♨

ご無沙汰すぎるブログ更新です(;^_^A

緊急事態宣言が解除にはなったものの、スッキリすることなくまたもや感染者数が増えつつあり、まだまだ気を緩めることができませんね。
学校のお休み期間が長かったり、在宅勤務になったりと生活がガラッと変わってしまってお母さん方は特に「自分のペースでの生活」が難しくストレスも溜まりやすくなっているのではないでしょうか。
ストレスが溜まってくると何をするにも面倒になりがち。
顕著に表れやすいのが「お風呂」です。
気温も高くなってきてるので、どうしてもシャワーで済ませがちだとは思いますが、ストレス緩和の為にも、免疫力強化の為にも、出来る限り湯船に浸かっていただきたい。。。
そう願いますが、とはいえ、なかなかね。。。(;^_^A
そこでおすすめなのが「足湯」です。
くるぶしが浸かる程度のお湯に足を入れるだけで、全身の血行が良くなり、体温が上がります。
コロナ渦にあって免疫力を高めることもまだまだ必要ですし、むくみも取れて一石二鳥。
むくみが取れることにより夜間頻尿の軽減も期待できます。
アロマオイルを使用することでリラックス効果倍増です♪

足湯の方法
足首の高さまでお湯が入る容器（洗面器、バケツ）を用意します
大さじ1杯の天然塩にお好みの精油を２～３滴落として塩になじませます
容器に少し熱めのお湯（40℃程度）を入れます（火傷注意）
なじませた塩をお湯に溶かします
ゆっくり足を入れてゆっくりお過ごしください。（15分程度）
足湯をした後はしっかり水分を拭きとって逆に冷めてしまわないように気を付けてくださいね

お薦めの精油
冷え⇒ゼラニウム、クラリセージ、サイプレスなど
ウイルス対策⇒ラヴィンツァラ、ユーカリラジアータ、ティートゥリーなど
消臭⇒ティートリー、サイプレス、レモンなど
安眠⇒オレンジスイート、ネロリ、ラベンダーなど

体の冷えを取って心も体も健康にお過ごしください